Bem Estar
Meditação
Aug 11th
Meditação. Algo que precisarei bastante nos próximos meses…
A meditação nada tem a ver com religião, filosofia, doutrina, ou qualquer coisa neste sentido. Meditação é uma maneira de reencontrar o próprio eixo, o equilíbrio perdido.
As vezes a vida está uma confusão tão grande, temos tantos problemas para resolver, que mal conseguimos ouvir nossos próprios pensamentos. Temos até vontade de fugir, sumir, mas tomar esta atitude de nada adiantaria, pois os problemas vão atrás de nós. Nestes momentos, uma simples meditação pode ajudar, e muito. Conseguir aquietar a mente ajuda a melhorar a tomada de decisões, e até mesmo desenvolver a criatividade. E muitas vezes é só disso que precisamos para achar a solução de um problema que nos incomoda.
A maioria das pessoas tem dificuldade em encontrar a concentração e o relaxamento necessários. São poucas as pessoas que conseguem se concentrar em qualquer ambiente. A maioria de nós precisa de um local tranqüilo, harmonioso, para entrar em sintonia com o eu interior e silenciar a mente. Para relaxar, precisamos nos distanciar do mundo, esquecer do nosso cotidiano. Para isso, é bacana ter em casa um espaço destinado à meditação.
O ideal é escolher um local tranqüilo, onde não haja barulho, nem interrupções. O silêncio e a temperatura são fatores importantes para uma boa concentração. Um espaço no próprio quarto destinado para isso pode ser bastante interessante. Afinal, o local não deve ter muita circulação de pessoas para não haver influências de energia (para quem acredita) e nem interrupções. É legal também decorar o local com coisas que remetam a uma certa paz de espírito, positividade. Se você gosta de flores, um vasinho com elas é uma boa opção. Coloque almofadas também para dar sensação de aconchego e conforto e, se tiver condições, utilize uma daquelas fontes artificiais. O som da água também é muito relaxante. Se não puder ter uma fontezinha, existem CDs de áudio que reproduzem sons da natureza. Quem gostar pode acender incensos, ou utilizar óleos aromáticos para ambiente.
Segundo o site Bem & Saúde:
… A meditação somente nos traz benefícios, pois ela nos proporciona a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós. Ela equilibra as emoções, nos põe em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do “esvaziamento” de nosso campo mental, sua prática constante desenvolve a concentração e o autocontrole, equilibra a ansiedade…
Tendo isto em vista, respire fundo e tente! No mínimo, no mínimo, vai se sentir mais tranquilo por alguns momentos de seu dia.
Eu vou tentar, ando precisando mesmo…
Pilates
Jun 24th
Artigo previamente publicado por mim no site Chat Feminino July 30, 2009 (13:26)
Mais uma vez irei abordar um tema que adoro, o Pilates.
Confesso: Não suporto malhar! Pulei de galho em galho, testando diversas modalidades, umas gostei mais e outras menos, mas nenhuma me conquistou como o pilates. Antes de descobrí-lo passei um tempo sem fazer atividade alguma e engordei horrores. Claro que precisava fazer alguma coisa urgente, não porque pra ser bonita tem que ser magra (pelo contrário, pra ser bonita você tem que estar de bem com você mesma) mas principalmente por uma questão de manutenção da minha saúde.
Porque, vamos combinar? Não há beleza que se sustente sem saúde. Mas vamos ao pilates!
Pilates é perfeito para quem não suporta musculação. Super gostoso de praticar, o método foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força.
O método foi desenvolvido de forma que o praticante faça poucas e eficientes repetições dos exercícios, exigindo do mesmo um controle adequado de seu corpo. Devido à necessidade de se concentrar durante as rotinas de exercícios é garantido ao praticante sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las mais adequadamente. Ou seja, você passa ater um uma consciência corporal muito grande, coisa a qual não estamos acostumadas, ainda mais na correria do dia a dia.
Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.
E eu assino embaixo! Com seus movimentos fluentes feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse, dia após dia começamos a perceber nosso corpo mais forte, mais definido e sem perder a feminilidade. Conforme se vai avançando na prática, os exercícios se tornam mais difíceis, mas você se surpreende ao notar que seu corpo está perfeitamente preparado para enfrentar níveis de dificuldade maiores e este é apenas um dos prazeres que descobri praticando o método!
O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. Tudo de bom, posso garantir!
Como são as aulas?
- Apresentam exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.
Quais são os benefícios?
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Queima de calorias;
- Promove relaxamento.
Resumindo, você sai da aula renovada, super zen, com sensação de dever cumprido e ficando cada vez mais saudável.
Quem pode praticar?
Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula é direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos. Ou seja, qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar o Pilates.
Que roupa usar?
Roupas confortáveis de ginástica. O método é praticado com os pés descalços, ou se preferir com uma meiazinha, nunca de tênis.
Como vocês já devem ter percebido, eu sou grande fã do método. A única coisa que pode desagradar são os preços, que não são exatamente baixos. Mas para mim, apesar de caro, compensa. O bacana é que sempre se pode fazer uma aula experimental para ver se gostamos mesmo antes de fazer a matrícula. Afinal, fazer uma atividade física que não gosta e ainda gastar dinheiro com isso, nunca funciona.
Festa Junina e comidinhas calóricas
Jun 20th
Eu faço dieta. Dieta de 1200 calorias, comendo um pouquinho a cada 3 horas, sem passar fome, tudo muito saudável e muito bonito para eliminar aqueles 3 quilinhos que sempre incomodam toda e qualquer mulher. Nada de anorexia ou bulimia pra mim, ok?
Mas enfim, minha dieta vem funcionando e devagarzinho tenho eliminado os quilos desagradáveis. Beleza. Mas ontem fui a uma festa junina super bacana, e festa junina é sinônimo de comilança. Não me neguei algumas delícias típicas, já que tenho seguido minha dietinha tão disciplinadamente. Me permiti mesmo, sem culpa e alegremente.
Porém, hoje bateu uma curiosidadezinha para saber o quanto eu havia abusado ontem, e pesquisando pela internet encontrei algumas informações nutricionais dos nossos pratos típicos preferidos. Só por curiosidade (e sem neura, por favor!) aí vai:
DOCES
Amendoim torrado. Cuidado! Um punhado com 50g (o equivalente a três colheres de sopa) tem 300 kcal
Arroz doce (1 xícara de chá): 330 kcal
Baba de moça (1 colher sopa): 150 kcal
Barra de doce de leite (1 unidade): 110 kcal
Beijinho de coco (1 unidade média): 125 kcal
Bolo de fubá (1 fatia grande): 340 kcal
Bolo de fubá (1 fatia média) tem 220 kcal
Bolo de mandioca com coco (1 fatia grande): 300 kcal
Brigadeiro (1 unidade média): 100 kcal
Cajuzinho (1 unidade média): 105 kcal
Canjica (1 colher sopa): 40 kcal
Canjica – 1 pires – 120g – 136 kcal
Cocada: 400 calorias (1 unidade média de 70 gramas)
Curau (1 xícara de chá): 231 kcal
Cuscuz (1 pedaço): 190 kcal
Doce de abóbora: porção de 50g de tem 107 kcal
Doce de Abóbora com coco: 83 calorias (1 colher sopa cheia 40gramas)
Doce de coco: 235 kcal (1 colher sopa cheia – 50 gramas)
Doce de Banana em calda: 40 calorias (1 colher sopa cheia 50 gramas)
Doce de Leite: 116 calorias (1 colher sopa cheia de 40 gramas)
Doce de Mamão Verde (1 colher de sopa): 78 kcal
Maçã do amor (1 unidade de 150g): 432 kcal
Manjar branco com calda de ameixa: 315 calorias (1 fatia média de 130g)
Paçoca: 115 calorias (1 unidade de 30 gramas)
Pamonha (1 unidade de 100g): 195 kcal
Pé de moleque: 88 calorias (1 unidade de 20 gramas)
Pipoca doce (1 xícara chá): 177 kcal
Pudim de leite sem calda: 235 calorias (1 fatia média de 130g).
Queijadinha (1 unidade média): 301 kcal
Quindim (1 unidade): 108 kcal
Suspiro (1 unidade): 41 kcalSALGADOS
Caldo Verde (1 prato): 234 kcal
Cachorro Quente (1 unidade): 191 kcal
Churrasquinho no espeto (1 unidade): 200 kcal
Espiga de milho cozido (1 unidade média): 132 kcal
Pinhão (1 xícara chá): 201 kcal. Cada unidade de pinhão tem 12 kcal
Pipoca (1 xícara chá): 103 kcal. A pipoca é uma opção saudável e não muito calórica (um saquinho médio tem 103 kcal). Mas não vale colocar manteiga – uma colher de sopa pode somar 140 kcal ao petisco
Salsichão (1 unidade): 215 kcalBEBIDA ALCÓOLICA
As bebidas alcoólicas são bastante calóricas, por isso modere no quentão (o copo pequeno, de 150 ml, tem 280 kcal) e no vinho quente (a mesma medida tem 180 kcal
Fonte: site Nutrição & Esportes
Como ontem abusei um pouquinho, hoje estou pegando leve na alimentação, seguindo o meu programa como de costume. Por isso, caso você se entregue a essas delícias, nada de desespero e culpa, viu? Só retomar tudo bonitinho no dia seguinte. Não faça a louca! 
Bulimia e Anorexia no mundo da moda
May 28th
A ideia é que a modelo seja como um cabide. E é o que elas efetivamente são. Menos que cabides, arriscaria dizer, pois aqueles cabides que tem forma feminina tem mais corpo que elas. Elas são como palitinhos.
Todo mundo sabe que existem anoréxicas e/ou bulímicas no mundo da moda. Todo mundo sabe, e todo mundo acha um absurdo. Mas ontem, trabalhando no backstage do Fashion Rio eu tive a oportunidade de ver de perto. E assusta.
Meninas super novinhas, extremamente magras, absurdamente altas (me senti uma hobbit perto delas, devo confessar), mas com pele de senhoras de 40 anos. Sério. Por debaixo de toda aquela maquiagem, pude ver que algumas tinham a pele do rosto bastante acabada. E esse é só um dos sintomas da anorexia/bulimia.
Mas não falo disso só porque vi mulheres tão magras que só sobrava praticamente o esqueleto e a cabeça desproporcional ao resto do corpo. Não, não é inveja minha. Eu efetivamente vi a prática do vômito antes de desfile. E geralmente quem faz isso são meninas em início de carreira, que ganham super pouquinho para estarem ali, mas com o sonho de serem a próxima Gisele Bündchen.
É alarmante, é assustador. É sacrificante demais – se elas soubessem de fato o mal que fazem a si mesmas será que teriam escolhido a profissão?
O fato é que existe um discurso todo bonitinho contra a bulimia e a anorexia no mundo da moda. Da boca pra fora. Pois na hora do vamos ver, na hora de selecionar uma modelo para um trabalho, rola um terror psicologico absurdo. Meninas já secas são chamadas muitas vezes de gordas e descartadas na hora da seleção, o que as leva a exatamente o que todo mundo diz ser contra. Porque elas acabam não tendo pra onde correr, já são pele e osso!
Tudo isso é muito louco. Porque nas fotos e filmagens elas não parecem tão magras assim. Comparei o que vi de perto com as fotos do desfile. Nas fotos estão magras, é verdade, mas pessoalmente são praticamente esqueletos com enormes cabeças.
São todas lindíssimas é verdade, mais seriam ainda mais bonitas (e acredito que um pouco mais saudáveis e felizes) com 2 quilinhos a mais que fosse.
Enquanto isso, mulheres comuns se sentem extremamente gordas, se comparando sempre à modelos e atrizes que fazem sucesso, e nossas meninas e adolescentes cada vez mais querem se parecer com essas “deusas”. Isso é muito perigoso. Compromete a saúde e o desenvolvimento das meninas. Por isso pais e mães tem que ficar de olho em suas meninas, é impressindível que vejam se estão se alimentando bem, mesmo que passem por chatos aos olhos das filhas. Isso faz parte.
Toda mulher quer se sentir magra e linda. O problema é quando isso se torna uma doença. Segue abaixo alguns dados sobre as complicações que a Bulimia e a Anorexia podem causar.
A bulimia pode levar , tais como:
- Diminuição da pressão e da temperatura corporal, levando o indivíduo a ser menos tolerante ao frio;
- Desmaios e fraqueza
- Enfraquecimento dos dentes (cárie)
- Dores de garganta (pelo ato de forçar o vômito)
- Sangramento do tubo digestivo (vomito com sangue)
- Úlcera
- Dores corporais
Anorexia e suas causas:
- Desnutrição e desidratação.
- Hipotensão (diminuição da pressão arterial).
- Anemia.
- Redução da massa muscular.
- Intolerância ao frio.
- Motilidade gástrica diminuída.
- Amenorréia (parada do ciclo menstrual).
- Osteoporose (rarefação e fraqueza óssea).
- Infertilidade em casos crônicos.
Autenticidade
Apr 19th
Seja você mesmo.
A maioria das pessoas confunde ser autêntico com fazer algo absurdamente diferente e estapafúrdio para se destacar na multidão. Não, darling, isso daí é pura e simplesmente tentar ser algo que você não é para chamar atenção de alguém, ou parecer diferente.
Quer parecer único? Seja você mesmo. Encontre seu estilo. Estilo de vestir, falar, escrever, cantar, seja o que for, encontre seu próprio estilo. Você é único por natureza.
Sim, existem pessoas fantásticas no mundo (ou pelo menos achamos que o são) que temos como exemplo. Atitudes bacanas que são dignas de serem copiadas.
Mas nada que não é expontâneo é bom. Você pode se espelhar em alguém, mas não copiar esta pessoa. Se inspirar no jeito de vestir de alguém, na maquiagem, no comportamento, é até legal, desde que você utilize estas coisas apenas como referência. Caso contrário você não passará de um cosplayer.
Ninguém que cria um personagem para si, veste uma máscara, consegue interpretar aquile papel pra sempre.
Loucura é se moldar de determinada maneira só para conquistar alguém especial, por exemplo. Depois que conquista acontece o que? No dia-a-dia, no convívio, as máscaras caem, meu bem. Ninguém é capaz de ficar montado o tempo todo.
Quer ser amado de verdade? Então aceite quem você é e seja você mesmo. Mostre sempre suas qualidades e aceite seus defeitos. Aceite-os, mas procure amenizá-los, procure melhorar como pessoa.
Você é o personagem principal de sua vida. Seja honesto, acima de tudo, consigo mesmo. Não há liberdade maior do que esta.
Não copie. Encontre e respeite sua individualidade. E brilhe, o espetáculo é todo seu.
P.s.: A imagem acima não tem nada a ver, mas eu achei legal de colocar =D
Comentários Recentes